Forum Nerwica Lękowa - Zaburzenia lękowe, Depresja, Psychosomaty

Cześć!
Chciałbym zapytać Was, jakie macie skuteczne sposoby na pokonywanie lęków które się w was pojawiają, które metody są najskuteczniejsze i przynoszą natychmiastową ulgę?

Wiem że droga do wolności od lęku jest bardzo długa, natomiast są sposoby by sobie w danej chwili pomagać, np. poprzez leki.
Będę wdzięczny za wszelkie wypowiedzi!!

Cześć Bartii,
Skuteczne metody na pokonywanie lęku... a powiedz, o jaki rodzaj lęku ci chodzi, kiedy on występuje, w jakich okolicznościach, z jaką intensywnością, czy powoduje coś jeszcze np. drżenie rąk, bóle brzucha, obstrukcję itp?

Ja praktykuję medytację tybetańską. Wyciszanie się działa na mnie (i nie tylko) znakomicie.
Jest to bardzo dobra droga, i nie jest sztucznym tłumikiem nerwicy. Polecam ci ą do przetestowania!

Posłuchaj tego, w totalnej ciszy, najlepiej na słuchawkach, staraj się nie myśleć. Zostaw swój mózg w spokoju. Po prostu się wsłuchaj i głęboko oddychaj.

https://www.youtube.com/watch?v=x6UITRjhijI

Daj znac czy to na ciebei działa

Hej dobrym sposobem na pokananie lęku jest wyciszenie się,ja wiem jak to strasznie brzmi - niedorzeczne bo jak się wyciszyć jeżeli w koło wali się świat ale naprawdę działa , po pierwsze uspokój oddech + przynajmniej spróbuj możesz też skupić uwagę na czymś innym, np licz od 100 do 0 możesz też w trakcie liczenia dzielić te liczby ,dodawać , odejmować,jest to ciężkie do opanowania jestem w trakcie prób i porażek ale próbuje mówią też żeby spróbować zadzwonic do kogoś i rozmawiać...ale niewiem ja bym chyba nie umiała,Ty natomiast jeżeli potrafilbys to czemu nieno i jak dla mnie podstawa jest powtarzać sobie że to tylko lęk!!! Nie zabije cię,nie umrzesz ,a za kilka minut wszystko przejdzie,powodzenia