Jak pokonać nerwicę lękową? Poradnik dla każdego!

Pokonaj nerwicę lękową. W tym dziale, dowiesz się wszystkiego na temat nerwicy, a także - porozmawiasz z innymi osobami mającymi problem z tym zaburzeniem. Poznaj nerwicowe historia innych osób.
Awatar użytkownika
K@MIL
Administrator
Posty: 165
Rejestracja: 29 maja 2020, 22:22
Lokalizacja: Kluczbork
Kontakt:

Jak pokonać nerwicę lękową? Poradnik dla każdego!

Post autor: K@MIL »

Jak pokonać nerwicę lękową? Poradnik dla każdego!

Wychodzenie z nerwicy to proces świadomych zmian, który trwa co najmniej 6 miesięcy.
Osoba z zaburzeniem lękowym najczęściej dowiaduje się o swoich problemach z emocjami podczas
pierwszego ataku paniki. Ponieważ odczucia psychosomatyczne towarzyszące atakowi paniki są bardzo
silne, ludziom wydaje się, że zaraz umrą. To doświadczenie odciska ślad w postaci lęku o swoje zdrowie i
zaczyna się hipochondryczny rajd po objawach i Googlu.


Obrazek

Zawał, udar albo rak. To trzy najpopularniejsze w nerwicowym świecie tematy. Ból tu, to pewnie rak,
ścisk tam to pewnie wylew, a kłucie pod żebrem to pewnie zawał. Od lekarza do lekarza, od wyniku
badania do następnego trwa nerwicowa saga. Choć wszystkie badania przeczą jakiejkolwiek chorobie to
nerwicowiec wie lepiej. Kończy się to wszystko u psychiatry i psychologa, ale skuteczność leczenia jest
bardzo różna. Zależy to nie tylko od samego nerwicowca, ale i od psychologa.

Aby mówić o skutecznym pokonywaniu nerwicy, należy uświadomić sobie, że nikt poza nami nie
wyjdzie za nas z nerwicy. Ani psycholog, ani psychiatra. Praca jest po naszej stronie.

Wychodzenie z nerwicy dzielimy na dwa osobne aspekty

Praca na wyniku

Nerwica, a więc wszystko to, co Ci dolega jest wynikiem, ale nie przyczyną. Rozpoczynając proces
świadomych zmian, zaczynamy od wyniku który nazywa się „mechaniką nerwicową”. W skład aspektów
koniecznych do zmian po stronie wyniku będą m.in.

1. Zaufanie sobie. Jeżeli wiemy, że mamy nerwice a wszelkie badania mówią, że nie mamy nic
innego to wkładamy do worka z podpisem nerwica, wszystkie bóle i dolegliwości na kilka
miesięcy.
2. Uczymy się rozumieć emocje. To będzie wstęp do inteligencji emocjonalnej.
3. Uczymy się rozpoznawania emocji. Czym jest strach, czym lęk, czym ekscytacja i jak się je
rozróżnia.
4. Pracujemy nad zrozumieniem tego, czym są myśli, a kim my jesteśmy. To nie jest to samo i
personifikacja siebie z myślami to pierwszy krok do dramatu.
5. Uczymy się odpoczywać i relaksować.

Praca na przyczynie

Tutaj wkraczamy w zupełnie nowy obszar, który jest drugą połową sukcesu. Gdy już uporamy się z
wynikiem, gdy z tygodnia na tydzień czujemy się coraz lepiej, gdy nie boimy się już lęku przychodzi czas
pewnej refleksji. Jak to się w ogóle stało i dlaczego, że miałem, a może i mieć będę ponownie problem z
nerwicą? Wybitna psychoanalityk, Karen Horney w swojej książce „nerwica a rozwój człowieka”,
mówiąc w przenośni „rozjeżdża walcem” przyczyny nerwic. Całym źródłem problemu jest osobowość, a
dokładniej neurotyczność. To z niej wynikają wszystkie nerwicowe dramaty i to z nią sobie trzeba
poradzić, aby mówić o kompletności wyjścia z nerwicy. Poniżej kilka przykładów przyczyn
osobowościowych zaburzeń lękowych.

1. Brak akceptacji.
Karen Horney trafnie zauważa, że „Gdyby nie świat zewnętrzny to z tymi osobami, byłoby
wszystko w porządku”. Tak o sobie myślą neurotycy. To otoczenie jest źródłem problemów, ale
nie oni. Akceptacja nie tylko tego faktu, ale i rzeczywistości jaką ona jest, będzie pierwszym
krokiem na drodze do zmian w sobie.

2. Żądania i kontrola
Osobowościowo, neurotyk nie oczekuje. On żąda. Żądanie od oczekiwania różni się tym, że gdy
żądamy to wynik musi być po naszej myśli. Oczekiwanie dopuszcza inny wynik od zakładanego.
Można sobie wyobrazić, jak destrukcyjne emocjonalnie jest napięcie związane z żądaniem, by
stało się tak a nie inaczej. Do tego wszystkiego dochodzi także kontrola. Neurotycy uważają, że
coś kontrolują, nie rozumiejąc, że jedyne co robią to żyją w poczuciu kontroli. Poczucie to iluzja
pewności, która nie spełniona, wygeneruje ogrom negatywnych emocji.

3. Prokrastynacja
To kolejny element do zmiany w obszarze osobowości. Prokrastynacja to celowe odwlekanie
wykonania danych zadań, gdyż ich wykonywanie generuje lęk. Może to być lęk związany z
odpowiedzialnością, albo lęk związany z tym, że czegoś nie potrafimy dobrze (w naszej ocenie)
zrobić. Będziemy więc uciekać od emocji jakie towarzyszą wykonaniu tego zadania. Wszystko
będzie ważniejsze np. pilne posprzątanie mieszkania, czy bardzo pilne obejrzenie serialu.

4. Odpowiedzialność
Skoro już mówimy o prokrastynacji, to warto wspomnieć o nauce odpowiedzialności, która nie
sprowadza się do założenia dziecku czapki w zimie. Odpowiedzialność, rodzi się w momencie
gotowości przyjęcia na siebie, konsekwencji własnych decyzji. To proste zdanie, jest piekielnie
trudne do realizacji. Jak nie zwalać winy? Jak nie szukać winnych? Jak decydować i bez względu
na wynik, umieć powiedzieć, że to była moja decyzja?

5. EGOcentryzm
Tak naprawdę, egocentryzm jest częścią składową samego EGO. W neurotyczym ujęciu, będzie to
skupienie uwagi całego otoczenia na naszych problemach. One są najważniejsze. Dodatkowo,
egocentryzm powinien wzbudzać w otoczeniu współczucie. To znów będzie skutkowało tak
potrzebnym pocieszeniem w „cierpieniu”. EGO natomiast wraz ze wszystkimi mechanizmami
obronnymi (maskami) będzie utrzymywało nieprawdziwy i wykreowany obraz nas samych, przed
otoczeniem.

Te powyższe przykłady to tylko część zagadnień, które są niezbędne to samodzielnego przerobienia w
sobie. Najważniejsze to pamiętać, że tylko od nas zależy jak szybko i czy w ogóle z nerwicy wyjdziemy.
Nerwica Lękowa / https://nerwicalekowa.pl /Nerwica nie wraca. To my wracamy do niej!

Jakub
Posty: 3
Rejestracja: 09 lip 2020, 12:15

Re: Jak pokonać nerwicę lękową? Poradnik dla każdego!

Post autor: Jakub »

Bardzo bym chciał pokonać to cholerstwo, ale czy mi się uda nie wiem. Wiem już jaka droga jest poprawna. Czas pokaże. Ciesze się że tu trafilem.

Łukasz
Posty: 6
Rejestracja: 26 sie 2020, 5:50

Re: Jak pokonać nerwicę lękową? Poradnik dla każdego!

Post autor: Łukasz »

Bardzo długa droga... ale kto nie walczy ten nie zwycięża.
A K C E P T A C J A !! Nade wszystko!!

Feliks
Posty: 1
Rejestracja: 09 mar 2021, 16:35

Re: Jak pokonać nerwicę lękową? Poradnik dla każdego!

Post autor: Feliks »

To by się zgadzało . Jestem neurotykiem.

Awatar użytkownika
K@MIL
Administrator
Posty: 165
Rejestracja: 29 maja 2020, 22:22
Lokalizacja: Kluczbork
Kontakt:

Re: Jak pokonać nerwicę lękową? Poradnik dla każdego!

Post autor: K@MIL »

Koniecznie zajrzyjcie na: https://www.podcast.nerwicalekowa.pl nowa seria podcastu o nerwicy lękowej właśnie ruszyła!!
Nerwica Lękowa / https://nerwicalekowa.pl /Nerwica nie wraca. To my wracamy do niej!

stars
Posty: 15
Rejestracja: 17 paź 2022, 8:09

Re: Jak pokonać nerwicę lękową? Poradnik dla każdego!

Post autor: stars »

To jest tłumienie emocji, strach itd. Mówiąc prościej, nerwice masz wtedy gdy masz problemy i jesteś dobrym człowiekiem. Zobacz że źli ludzie nie mają nerwicy, są pewni siebie więc niczego się nie boją. A to co ci sie dzieje w nerwicy to strach. Bądź złym człowiekiem to i nerwicy nie będzie.

ODPOWIEDZ

Wróć do „Nerwica Lękowa - dyskusja ogólna”