Zdrowy sen - jak nauczyć się zasypiać?
: 01 paź 2020, 20:23
Coraz więcej osób ma problemy ze snem. Nie możemy zasnąć, przewracamy się z boku na bok, a kiedy w końcu zaśniemy budzimy się zmęczeni i rozdrażnieni. Jak w takim razie radzić sobie z bezsennością lub niezdrowym i niewłaściwym snem? Bezsenność należy do problemów psychicznych i poddaje się ją często leczeniu farmakologicznemu. To, że nie możemy się wyspać wpływa destrukcyjnie na nasz organizm i na nasz stan psychiczny. Bezsenność jest często jednym z objawów i towarzyszy innym zaburzeniom takim jak depresja czy nerwica lękowa. Jednak problemy z zasypianiem i głębokim, zdrowym sen ma coraz więcej osób zestresowanych pracą czy problemami dnia codziennego. Aby spać lepiej powinnyśmy przynajmniej godzinę przed położeniem się do łóżka się odpowiednio przygotować. Dobrze jest wyłączyć telewizor, telefon czy laptop. Możemy sięgnąć po książkę i się zrelaksować. Dobrym pomysłem będzie również gorąca i wyciszająca kąpiel. Możemy włączyć cichą i spokojną muzykę. Dobrym pomysłem będzie również poświęcenie 15 minut na jogę, która nas wyciszy i zrelaksuje spięte ciało oraz uspokoi pędzące myśli. Zaparzmy sobie melisy lub innej łagodnej herbaty, która ma działanie uspokajające. No i najważniejsze - nie myślmy ciągle o tym że nie możemy zasnąć, sen sam z czasem przyjdzie ale intensywne myślenie o tym, że zasnąć nie możemy nie przyspieszy nam odpłynięcia w błogi sen.